Jak Sprawdziд† Zakres Ruchu W Barkach? (Fresh)

Oto gotowy post na temat sprawdzania zakresu ruchu w barkach, idealny do mediów społecznościowych (np. Instagram, Facebook). 🏋️‍♂️ JAK SPRAWDZIĆ ZAKRES RUCHU W BARKACH?

Ograniczony zakres ruchu (ROM) oznacza, że Twoje mięśnie nie mogą pracować optymalnie, a staw jest narażony na przeciążenia. Profesjonaliści do precyzyjnych pomiarów używają urządzenia zwanego , ale te domowe testy dadzą Ci szybki obraz sytuacji. JAK SPRAWDZIД† ZAKRES RUCHU W BARKACH?

Grzbiet dłoni powinien swobodnie dotknąć ściany bez unoszenia barków do góry (ok. 90° ). 3. Test rotacji wewnętrznej (Test agrafki) 🧷 Oto gotowy post na temat sprawdzania zakresu ruchu

Jedną rękę przełóż górą za głowę, drugą dołem za plecy. Spróbuj złączyć palce obu dłoni na wysokości łopatek. Ograniczony zakres ruchu (ROM) oznacza, że Twoje mięśnie

Stań tyłem do ściany, dociśnij do niej lędźwia. Spróbuj unieść proste ręce nad głowę tak, aby kciuki dotknęły ściany.

Jeśli palce się stykają – jest świetnie! Jeśli brakuje kilkunastu centymetrów – pora popracować nad mobilnością. 🔍 Dlaczego to ważne?

#mobility #fizjoterapia #trening #bark #zdrowie #zakresruchu #shouldermobility